44 rozmienione

12314433_1216875158344945_6352976199962045017_oTak! W końcu to zrobiłam.Rozłożyłam moją życiówkę na 10 km z zeszłego roku :). Zawsze  jakoś mi nie po drodze było żeby złamać te 44 minuty!. Zawsze coś stało na przeszkodzie ,a to brak formy, a to dopiero początek sezonu treningowego,a to pod górkę a to a to tamto:). I tak za każdym razem brakowało tych kilku sekund na złamanie tych 44 minut.

Tym razem 6.12.2015 Żoliborski Bieg Mikołajkowy w końcu był moim dniem !

1.Pogoda: sprzyjała bo było jakieś 11 stopni

2.Trasa:szybka i płaska

3. Zaczynam robić formę a raczej bazę tym razem systematycznie regularnie trening w trening

Faktycznie ostatni miesiąc trenuje mi się fantastycznie. Jest dbałość o trening, odżywianie i regeneracje. Jednak gdzieś z tyłu głowy miałam swój  wynik do złamania. Dla psychicznego nastawienia stwierdziłam ,że pobiegnę na tzw.samopoczucie.Samopoczucie faktycznie było bardzo dobre.

Tradycyjnie pierwszy kilometr za szybko bo wyszedł po 4:00/km .Zdecydowanie zwolniłam żeby nie było zaskoczenia na 8 km kiedy zazwyczaj już mnie tak odcina,że już walczę o przetrwanie. Zrobione tydzień wcześniej badania wydolnościowe pokazały mi ,że wejście w zakres tętna powyżej 175 uderzeń wniesie mnie w procesy beztlenowe na których daleko nie zajadę. Tak więc kontrolując tętno trzymałam od 3 km równe tempo. I to równe tempo na prawie każdym kilometrze wynosił 4:17/km.To tempo udało mi się utrzymać między innymi dzięki panu Tadeuszowi(tak miał na koszulce). Pan Tadeusz dogonił mnie na 3 km i widząc ,że trzyma równe tempo podłączyłam się do niego . W między czasie z grupki w której biegłam wykruszyli się wszyscy panowie. Ja wiernie idąc łeb w łeb towarzyszyłam panu Tadeuszowi.Jak się potem okazało ponad 60 letni pan.

Noga na całym dystansie mnie niosła bez kryzysu.Lekko i na małym podbiegu mocno. Dawno już mi się tak dobrze nie biegało.

Wynik na mecie sam mnie zaskoczył:). Pobiłam swoją życiówkę o minute i 16 sekund.

Czas końcowy na mecie :00:42:51

To oznacza jak na amatora szybkie bieganie:).

Szczęśliwa!